Советы и советики

Страница 1

ЯПОНСКИЙ ВРАЧ, 105 ЛЕТ:
«ХВАТИТ СИДЕТЬ НА ДИЕТЕ И ПОСТОЯННО СПАТЬ!»
ЧТОБЫ ЖИТЬ ДОЛГО...
Шигеаки Хинохара прожил счастливых 105 лет и работал в клинике до последнего дня. Таких мудрецов не было давно, и вряд ли мы их встретим в ближайшем будущем. Его рекомендации для счастливой жизни наполнены легкостью, простотой и безграничным милосердием. Читайте советы для жизни от доктора Хинохары, восхищайтесь и учитесь. Секрет счастливой жизни
Веселись!
Ощущение радости приносит больше пользы, чем сон и еда. Вот как пишет об этом доктор Хинохара: «Человек получает энергию не из еды или сна, а из веселья. Помните, как в детстве, если нам было весело, мы забывали поесть, и сон нам был не нужен? У взрослых то же самое. Не стоит изнурять свое тело излишне жестким распорядком приемов пищи или сна».
Питайся правильно!
Секрет долголетия японца —в умеренном потреблении пищи. Чашечка кофе с утра, молоко или апельсиновый сок с оливковым маслом —вот и весь завтрак. Обед можно пропустить или сделать его минимальным. Если ты занят полезным делом, еда тебе не нужна. На ужин лучше овощи, рыба с рисом. Употребление мяса нужно ограничить, дважды в неделю по 100 грамм вполне достаточно, считает доктор.
Планируй наперед
Заполняй блокнот планами на будущее. Мысли материальны —когда думаешь о будущем, нет времени оглядываться в прошлое и печалиться над проблемами. Распространяй знания
Шигеаки Хинохара проводил минимум 150 лекций в год. Длительность каждой —до полутора часа, и всё это время он читал их стоя. Врачи не могут вылечить всё! «Когда врач рекомендует вам сдать какие-то анализы или сделать операцию, спросите его: а стал бы он советовать то же самое своим детям, жене или другим родственникам?»
Это утверждение доктора имеет сильный подтекст. Коммерческая медицина перестала быть панацеей, зачем человеку лишние страдания, если она не может его вылечиь? Иногда любимая музыка или животные помогают лучше, чем опытные врачи.
Не жалей себя!
Физические нагрузки не обязательно выполнять в спортзале. Пешие прогулки, велосипед, лестница вместо лифта —это намного лучше чем ничего. Диван —злейший враг, отдыхать нужно активно. В свои 105 лет Хинохара перешагивал сразу две ступеньки, заставляя мышцы работать.
Читай!
Найди свою книгу для вдохновения. Пусть она поможет определить цель в жизни. Доктор советует «Аббат Фоглер», Роберта Браунинга: «Надо ставить себе большие цели, в искусстве и в жизни. Если вы собираетесь нарисовать круг, он должен быть таким огромным, чтобы и за всю жизнь не закончить. Нам видна только часть этого круга —дуга, а остальное за пределами нашего зрения и нашей жизни». Боль —не приговор ! В современных больницах должно быть больше веселья: музыки, танцев, животных. Художественная терапия помогает лучше лекарств. Переключи внимание с боли на что-то интересное, сразу забудешь о ней
Переоцени ценности
В погоне за материальным обогащением человек забывает о главном —любви, заботе, милосердии. Слова мудреца по этому поводу: «Помните: никто не знает, когда пробьет его час. С собой всё это не унесешь». Наука как искусство. Научными формулами и заумными фразами помочь человеку невозможно. Болезни тесно связаны с человеческой душой. Все люди разные и подход к лечению должен быть индивидуальным.
Будь готов к неожиданностям
Наше тело способно творить неимоверные вещи. Полагаясь на собственный опыт, Шигеаки Хинохара рассказывает удивительную историю, как он попал в плен. Любовь и уважение к своему телу поможет пройти любые физические испытания.
Найди учителя
Нет ничего стыдного, чтоб найти себе образец для подражания. Всеми силами старайся превзойти его. Героем для Хинохара был его отец, позже он вдохновлялся другими личностями: «Когда я оказываюсь в трудном положении, я стараюсь представить себе, что бы они сделали на моем месте».
Жить долго —это прекрасно!
Наслаждайся жизнью каждую минуту, каждое мгновение. Пусть новый день будет лучше предыдущего. Помни про других, после 60 лет помогай всем по мере возможностей. Не нужно требовать ничего взамен. То, что ты жив, и есть наивысшей платой. Доктор Шигеаки Хинохара скончался 18 июля 2017 года. Он оставался президентом больницы Св. Луки в Токио до самой смерти и продолжал принимать пациентов. В блокноте страницы были заполнены на 5 месяцев вперед. Ему было 105 лет. Человек с большой буквы! Светлая ему память.
С непривычки выполнять секреты долгой и счастливой жизни непросто. Но в этом вся суть настоящей и счастливой жизни.

 

АРТ-терапия – исцеление искусством 

Термин «Арт-терапия» говорит сам за себя, так как дословно с латыни переводится как «лечение искусством». Действительно, арт-терапия – это направление в психотерапии, основанное на искусстве и творчестве. Она включает в себя и диагностику, и коррекцию и, непосредственно саму терапию психологических проблем личности. 
Проходя курс арт-терапии, индивид занимается самопознанием, самовыражением, самоанализом, в результате чего его психическое состояние гармонизуется. 

Виктория Назаревич 
Краткое руководство арттерапевта. Что делать, если..? 

1. Устал – рисуй цветы. 

2. Злой — рисуй линии. 

3. Болит – лепи. 

4. Скучно – заполни листок бумаги разными цветами.             

5. Грустно – рисуй радугу. 

6. Страшно – плети макраме или делай аппликации из тканей. 

7. Ощущаешь тревогу – сделай куклу-мотанку. 

8. При возмущении – рвите бумагу на мелкие кусочки. 

9. Чувствуешь беспокойство – складывай оригами. 

10. Хочешь расслабиться – рисуй узоры. 

11. Важно вспомнить – рисуй лабиринты. 

12. Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины. 

13. Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги. 

14. Надо что-то понять — нарисуй мандалы. 

15. Надо быстро восстановить силы – рисуй пейзажи. 

16. Хочешь понять свои чувства – рисуй автопортрет. 

17. Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна. 

18. Если надо систематизировать мысли – рисуй соты или квадраты.  

19. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях– сделай коллаж. 

20. Важно сконцентрироваться на мыслях – рисуй точками. 

21. Для поиска оптимального выхода из ситуации – рисуй волны и круги. 

22. Чувствуешь что «застрял» и надо двигаться дальше – рисуй спирали. 

23. Хочешь сконцентрироваться на цели – рисуй сетки и мишени. 

Страницы